备孕男性吃什么精子强 吃什么补精子

2022-07-15 13:45:55 来源:

精子质量差,成了现代男性的一大痛点。近些年来,男科门诊的临床实践中也看到,精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的原因,有些是先天的疾病,有些则是生活中一些人为因素所造成的。那么男性在备孕期间饮食上应该注意什么呢?下面我们就来看看备孕男性吃什么精子强。

备孕男性吃什么精子强

1.富含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

2.富含维生素的食物

注意补充各种维生索。维生素A能促进蛋白质的合成,维生素C有抗病的作用,能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。维生素E能调节性腺功能,并能增强精子的活力。

3.富含精氨酸的食物

作为精子形成的必要部分,精氨酸的补充,促进生殖功能。换言之,一旦缺乏精氨酸,可能会发生少精症。精子量少的男性,可多服食鳝鱼、泥鳅、海参、鳗鱼、冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。

4.矿物质和微量营养素类食物

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低,精子减少,所以要想精子丰富,富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。缺硒会使精子的活动力下降,补硒的食物有:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍,精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

5.新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

总而言之,很多食物都含有多种有益于身体的营养物质,营养的摄入要求均衡,不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言,正常的饮食习惯才是对精子的很大帮助,营养均衡才是很健康的方式!郑州冶癫痫哪里医院会治好
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